twaróg na noc

[...] jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? wyżej napisałem, każde inne źródło białka bedzie ok A co z wchłanialnością, a raczej z długością wchłaniania? Podobno twaróg jest najlepszy bo najdłużej się wchłania i zatrzymuje procesy kataboliczne całą noc. np Jajecznica z tłuszczem będzie ok na noc? Obczaję sobie tą opcję. Zobaczę co [...]

[...] 2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, migdały,orzechy brazylijskie 4.jajka,kapusta pekińska,ogórek kiszony,pomidor 5.twaróg,rzodkiewki, olej lniany +1 kawa z mlekiem B 132 T 65 W 117 KCAL 1597 suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, vita-min dla kobiet, chela-min [...]

NIEDZIELA - DZIEŃ 14 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab MEGA MINERAL pack + Lipo Pack + 2 kaps Super OMEGA-3 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Później Popołudniu: 1 kaps Clenburexin 2 + Kawa Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 POSIŁEK: 75 GRAM PŁAKTÓW [...]

[...] Jedzenie z piątku: 1 - owsiane + rodzynki + NiroProGen + oliwa 2 - jajka + czarny chleb 3 - ryż + oliwa + mięcho z kurczaka 4 - karkówka 5 - NitroProGen + oliwa 6 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 3- a w zupce kilka serduszek Foto posiłku nr 4: Suple: Rano: 2 kapsy Super Omega-3 + Vital Pack. Na noc: 2 kapsy Super Omega-3. Pozdrawiam [...]

[...] treningową oddaję WODYNowi i niech tak zostanie ************************* Niedziela: 1 - czarny chlebek + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż + oliwa 3 - karkówka + ryż 4 - jajka 5 - twaróg Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + Vital Pack. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłki nr 2 i 3- poza domkiem trochę więc zjadłem "na wynos"

[...] ciężarach ****************************** Sobota: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + ryż 3 - karkówka + makaron pełne ziarno 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Śniadaniowy zestaw hehehe Posiłek nr 2: Posiłek nr 3: Zmieniony przez - [...]

[...] + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż + orzechy 3 - makaron + pierś (tak wiem, zabrakło tłuszczy ) 4 - pierś + oliwa 5 - sałatka gyros + oscypek + orzechy włoskie 6 - twaróg + oliwa Suple: Do sniadania - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Na noc - 2 kapsy [...]

[...] Jedzonko z soboty: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - Ultimate Protein (po aero) 3 - karkówka + ryż 4 - karkówka + orzechy włoskie 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Na noc - 2 kapsy Super [...]

[...] Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + banan 2 - karkówka + makaron durum 3 - polędwiczki z kurczaka + makaron durum + orzechy włoskie 4 - Ultimate Protein + oliwa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. [...]

Jedzenie z czwartku: 1 - jajka + jabłko 2 - karkówka + ryż 3 - Ultimate Protein + rodzynki (po aero) 4 - duuużo mięsa z kurczaka + noga z indyka + oliwa + jabłko 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: [...]

[...] już nie było ********************************************** Jedzonko z soboty: 1 - jajka + jabłko 2 - ziemniaki + pierś 3 - Ulitmate Protein + oliwa 4 - karkówka 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. [...]

[...] ********************************************** Niedziela: 1 - karkówka 2 - jajka + batoniki białkowe (ostatnia porcja ) 3 - karkówka 4 - pierś + olej MCT 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed tabatą - 3 kapsy Cleburexin. Po tabacie - miarka BCAA G-Force + 3 kapsy CM3. Na [...]

ja nie rozumiem po co jeść twaróg na siłę. Przecież możesz zamienić twaróg na coś innego i po problemie A nie jeszcze dodajesz na noc niepotrzebne węgle, żeby tylko go wcisnąć.

[...] Dzień 373 Poniedziałek 14.03 Dzień treningowy. Zostało szyneczki z wczoraj, to nie musiałem gotować nic oprócz ryżu. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy+jogurt naturalny+szczypiorek) +warzywa 2)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy+jogurt naturalny+szczypiorek) +warzywa 3)Ryż jaśminowy+szynka [...]

[...] trzeba zacząć Dieta: 1 - makaron pełne ziarno + białko + oliwa + rodzynki 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey Protein (po treningu) 4 - pierś + ryż + rodzynki 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - Vital Pack + 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Foto posiłku nr 2- Mama ugotowała [...]

[...] BCAA i faktycznie fajnie Dieta: 1 - grahamki + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey Protein (po treningu) 4 - pierś + ryż + rodzynki 5 - jajka + schab 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + Vital Pack. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 1: Posiłek nr 2: BCAA [...]

[...] seria wiecej niz ostatnio, pompa mocna. Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey (po treningu) 4 - pierś + ryż + rodzynki 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + Vital Pack. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Foto posiłku nr 1: Foto posiłku nr [...]

[...] na rowerku. Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - chleb czarny + pierś 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey (po treningu) 5 - pierś + ryż + rodzynki 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Foto posiłku nr 2- byłem na grzybach więc wziałem sobie kanapki z [...]

[...] Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - jajka* 3 - pierś + makaron pełne ziarno 4 - Perfect Whey + 50g rodzynek (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa *bezpośrednio po pracy jadąc na uczelnie wciągnąłem jajka, na szybko, żeby coś zjeść bo nie było czasu Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed [...]

[...] jakieś modyfikacje planu? ************************ Jedzenie z piątku: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - ryż + jajka 3 - karkówka + ryż 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 2: Posiłek nr 3: Posiłek nr 4- w butelce nie jogurt, tylko mleko z [...]